Почему при волнении пересыхает во рту

Почему при волнении пересыхает во рту

Сухость во рту в моменты волнения — распространенное явление, имеющее физиологическое объяснение.​ В стрессовых ситуациях наш организм запускает реакцию «бей или беги», активируя симпатическую нервную систему.​ Это приводит к выбросу адреналина и других гормонов, которые перенаправляют ресурсы организма на борьбу с угрозой.​

Связь волнения и сухости во рту

Волнение, стресс, страх – все эти эмоции запускают в организме каскад реакций, призванных мобилизовать его для борьбы с опасностью.​ Одна из таких реакций – снижение слюноотделения.​ Почему так происходит?​ Вспомним о функциях слюны⁚ она участвует в переваривании пищи, а в момент опасности этот процесс не является приоритетным. Организм перенаправляет ресурсы на мышцы, мозг, дыхательную систему, а слюнные железы временно «ставятся на паузу».

Влияние стресса на организм

Стресс, особенно в его острой форме, оказывает мощное воздействие на весь организм.​ В кровь выбрасываются гормоны стресса – адреналин и кортизол.​ Сердце начинает биться чаще, дыхание учащается, мышцы напрягаются – организм готовится к «бегству или борьбе».​ В этот момент пищеварение, в т.​ч.​ и слюноотделение, отходят на второй план.​

Функции слюны в организме

Слюна играет важнейшую роль в поддержании здоровья полости рта и пищеварении.​ Она⁚

• увлажняет слизистую оболочку рта, защищая ее от пересыхания и повреждений;
• обеспечивает комфортное пережевывание и глотание пищи;
• содержит ферменты, которые начинают процесс расщепления углеводов;
• обладает антибактериальными свойствами, защищая зубы от кариеса.​

Роль слюнных желез

За выработку слюны отвечают слюнные железы – три пары крупных (околоушные, подчелюстные и подъязычные) и множество мелких, расположенных в слизистой оболочке полости рта.​ В обычных условиях они выделяют около литра слюны в сутки, обеспечивая нормальное функционирование ротовой полости.​

Как стресс влияет на слюнные железы

Под воздействием гормонов стресса, таких как адреналин, кровеносные сосуды, питающие слюнные железы, сужаются.​ Это приводит к снижению кровоснабжения желез и, как следствие, к уменьшению выработки слюны.​ Именно поэтому в моменты волнения мы ощущаем сухость во рту.​

Другие причины сухости во рту

Важно понимать, что сухость во рту не всегда связана с волнением. Существует множество других причин, вызывающих это неприятное ощущение, среди них⁚

• обезвоживание организма – недостаточное употребление жидкости;
• побочный эффект некоторых лекарственных препаратов (например, антигистаминных, антидепрессантов);
• курение, употребление алкоголя;
• некоторые заболевания (сахарный диабет, синдром Шегрена);
• лучевая терапия в области головы и шеи.​

Обезвоживание

Одной из самых распространенных причин сухости во рту является обезвоживание.​ Когда организм теряет больше жидкости, чем получает, он начинает экономить ее, в т.​ч.​ и за счет снижения слюноотделения.​ Поэтому очень важно следить за водным балансом, особенно в жаркую погоду, при физических нагрузках, а также при повышенной температуре тела.​

Лекарственные препараты

Многие лекарственные препараты, как рецептурные, так и безрецептурные, могут вызывать сухость во рту в качестве побочного эффекта.​ К ним относятся⁚

• средства от аллергии (антигистаминные);
• лекарства от простуды и гриппа;
• антидепрессанты;
• обезболивающие;
• препараты для снижения давления;
• мочегонные средства.​

Если вы заметили, что сухость во рту появилась после начала приема какого-либо лекарства, обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу.​

Заболевания

Сухость во рту может быть симптомом ряда заболеваний, в т.​ч.​⁚

• сахарный диабет – при этом заболевании нарушается работа слюнных желез из-за повышенного уровня сахара в крови;
• синдром Шегрена – аутоиммунное заболевание, при котором поражаются железы внешней секреции, в т.ч.​ слюнные;
• ВИЧ/СПИД – вирус иммунодефицита человека может повреждать слюнные железы, приводя к снижению выработки слюны.​

Если сухость во рту беспокоит вас регулярно, необходимо обратиться к врачу для выяснения причин и назначения лечения.

Как справиться с сухостью во рту при волнении

Если вы знаете, что вам предстоит волнительная ситуация, примите меры заранее, чтобы минимизировать дискомфорт от сухости во рту⁚

Психологические техники

Снизить уровень стресса и волнения помогут техники релаксации⁚

• глубокое дыхание – медленно и глубоко дышите, концентрируясь на вдохе и выдохе;
• медитация – уделите несколько минут в день медитации, чтобы успокоить ум и снять напряжение;
• визуализация – представьте себе место, где вы чувствуете себя спокойно и расслабленно.​

Овладев этими техниками, вы сможете лучше контролировать свое состояние в стрессовых ситуациях.​

Дыхательные упражнения

Существуют специальные дыхательные упражнения, которые помогают стимулировать слюноотделение и снять напряжение. Например⁚

• сделайте глубокий вдох носом и медленный выдох ртом;
• подышите «животом», расширяя его на вдохе и втягивая на выдохе;
• попробуйте диафрагмальное дыхание⁚ положите одну руку на грудь, другую на живот.​ Дышите так, чтобы поднималась только рука на животе.​

Выполняйте эти упражнения в течение нескольких минут, чтобы успокоиться и увлажнить полость рта.​

Увлажнение полости рта

Для борьбы с сухостью во рту используйте следующие рекомендации⁚

• пейте больше жидкости, лучше всего чистую воду;
• используйте увлажнитель воздуха, особенно в помещении с кондиционером;
• жуйте жевательную резинку без сахара или рассасывайте леденцы без сахара – это стимулирует слюноотделение;
• откажитесь от курения и алкоголя, так как они усугубляют сухость во рту.​

Обращение к врачу

Если сухость во рту возникает часто, не связана с волнением или сопровождается другими симптомами (например, сухостью глаз, болями в суставах), необходимо обратиться к врачу.​ Возможно, вам потребуется консультация стоматолога, терапевта или эндокринолога.​ Своевременное обращение за медицинской помощью поможет выявить и устранить причину сухости во рту, а также избежать возможных осложнений.​