Почему отекают глаза по утрам после сна
Просыпаться с отеками под глазами – проблема, знакомая многим. Припухлости век по утрам могут быть вызваны самыми разными причинами, от банального недосыпа до особенностей строения лица.
Чаще всего отечность век связана с застоем жидкости в организме. Во время сна обменные процессы замедляются, и если накануне вечером вы выпили слишком много жидкости, съели что-то соленое или просто долго работали за компьютером, то утром можете обнаружить у себя под глазами неэстетичные «мешки».
К счастью, в большинстве случаев утренняя отечность век – это явление временное и неопасное. Достаточно скорректировать образ жизни, и проблема исчезнет сама собой.
Физиологические причины
Наш организм устроен таким образом, что во время сна многие процессы замедляются, в т.ч. и отток жидкости. Именно поэтому утром мы можем наблюдать отечность, особенно в области вокруг глаз. Тонкая кожа век, близкое расположение сосудов и подкожно-жировой клетчатки делают эту зону особенно чувствительной к скоплению жидкости.
Во время сна мы не моргаем, мышцы лица расслаблены, кровообращение замедляется. Все это может способствовать застою лимфы и возникновению отеков. Усугубить ситуацию может и поза во сне⁚ если вы привыкли спать на животе или на боку, утренние отеки могут быть более выраженными.
Влияние питания и водного режима
Казалось бы, вода – источник жизни, и ее нужно пить как можно больше. Это действительно так, но не перед сном! Выпитая на ночь жидкость не успевает выводиться из организма и скапливается в тканях, в т.ч. и под глазами. Именно поэтому утром после «позднего» стакана воды или чая вы можете увидеть в зеркале опухшее лицо.
Усугубить ситуацию может и любовь к соленому. Соль задерживает воду в организме, поэтому обильный ужин с большим количеством соли – прямой путь к утренним отекам. Особенно это касается солений, копченостей, фастфуда и полуфабрикатов.
Влияние образа жизни
Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, привычка проводить вечера на диване – все это замедляет кровообращение и лимфоотток. В результате жидкость застаивается в тканях, и появляются отеки, в т.ч. и под глазами.
Вредные привычки – еще один враг красоты и здоровья. Курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии сосудов, делают их менее эластичными, что также может спровоцировать отечность. Недостаток сна – еще одна распространенная причина отеков. Во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается, в т.ч. и микроциркуляция в тканях. Если вы хронически не высыпаетесь, не удивляйтесь утренней отечности.
Аллергические реакции и заболевания
Иногда отеки под глазами могут быть симптомом аллергической реакции. Контакт с пыльцой растений, бытовой химией, косметикой, шерстью животных – все это может спровоцировать аллергию, которая часто проявляется отеком век, слезотечением, зудом и покраснением глаз.
В некоторых случаях причиной отеков могут стать заболевания внутренних органов⁚ почек, сердца, щитовидной железы. В этом случае отечность обычно более выражена и стойкая, может сопровождаться другими симптомами, такими как повышение артериального давления, изменения в работе сердца, нарушение мочеиспускания.
Возрастные изменения
С возрастом проблема утренних отеков под глазами может стать более актуальной. Это связано с тем, что с годами кожа теряет упругость и эластичность, замедляется выработка коллагена и эластина. В результате кожа век становится более тонкой и растяжимой, а подкожно-жировая клетчатка, наоборот, может увеличиваться в объеме.
Все это способствует скоплению жидкости в области вокруг глаз и делает утренние отеки более заметными. Кроме того, с возрастом замедляется обмен веществ, что также может способствовать задержке жидкости в организме;
Неправильный уход за кожей вокруг глаз
Казалось бы, увлажняющий крем – это именно то, что нужно нежной коже вокруг глаз. Однако нанесение крема непосредственно перед сном может спровоцировать отеки. Дело в том, что жирная текстура крема создает на поверхности кожи пленку, которая препятствует нормальному воздухообмену и лимфооттоку.
Чтобы избежать утренней отечности, наносите крем для век не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна. Обратите внимание и на состав крема⁚ для ночного ухода лучше выбирать более легкие текстуры с дренирующим эффектом.
Генетическая предрасположенность
К сожалению, склонность к отекам, в т.ч. и под глазами, может быть обусловлена генетически. Особенности строения лица, расположение кровеносных сосудов, толщина кожи и подкожно-жировой клетчатки – все это закладывается на генетическом уровне и может влиять на склонность к отекам.
Если ваши родители сталкивались с проблемой отеков под глазами, вероятно, вам тоже придется уделять этому вопросу особое внимание. Скорректировать генетически обусловленные особенности довольно сложно, однако правильный уход и здоровый образ жизни помогут минимизировать проявления этой наследственности.
Методы профилактики и борьбы с отеками
Избавиться от утренних отеков или сделать их менее заметными вполне возможно, если следовать нескольким простым советам.
- Нормализуйте водный режим. Пейте достаточно чистой воды в течение дня, но ограничьте потребление жидкости за 2-3 часа до сна.
- Следите за питанием. Сократите потребление соли, откажитесь от соленых, копченых, маринованных продуктов, особенно на ужин.
- Высыпайтесь. Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и отличного внешнего вида. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Двигайтесь! Физическая активность улучшает кровообращение и лимфоотток. Найдите вид спорта по душе или просто больше ходите пешком.
